Sociālā trauksme jeb sociālā fobiju
Uzzini visu par ir sociālā trauksme jeb sociālā fobija, kas tā ir, kur un kā tā izpaužas. Kā tā atšķiras no kautrīguma un vai ir nepieciešams to ārstēt.
Veidojis: Mg. psych. Matīss Kozlovskis
Cilvēki, kuri ciešs no sociālas trauksmes uztraucas, ka apkārtējie cilvēkie bieži pievērš pārlieku lielu uzmanību viņu trauksmes izpausmēm (nosarkšanai, stostīšanai), dabas nepilnībām (deguna izskatam, ķermeņa formām), vai redz viņus kā stulbus, neveiklus, un garlaicīgus.
Tā rezultātā, cilvēki ar sociālo trauksmi, izvairas no sociālām situācijām, vai ja nav iespējams izvairīties, šie cilvēki izjūt spēcīgu trauksmi un distresu atrodoties tajās.
Sociālā trauksme var izpausties tādās ikdienas situācijās kā:
- mijiedarbojoties ar nepazīstamiem vai svešiniekiem cilvekiem;
- atrodoties uz ielas vai cilvēku pūlī;
- dzerot vai ēdot citu priekšā;
- apmeklējot pasākumus vai ballītes;
- publiski uzstājoties prezentācijā, darba sanāksmē, un citur;
- esot sabiedriskā vietā – skolā, darbā, vai veikalā;
- izmantojot publiskus pakalpojumus (tualetes, sabiedrisko transportu, utml.);
- lūdzot palīdzību restorānā, veikalā vai citā sabiedriskā vietā;
- sarunājoties ar autoritāti (ārstu, profesoru, priekšnieku).
Sociālās trauksmes simptomi
Sociālās trauksmes gadījuma daudzi cilvēki izjūt trauksmes simptomus kā pāatrinātu sirds darbību, spriedzi muskuļos, svīšanu, sliktu dūšu, un pat panikas lēkmes. Trauksmes simptomi parādas tādās ikdienas situācijās kā ēdot pie kopīga galda, uzstājoties prezentācijā grupas priekšā, iepazīstinot sevi ar citiem cilvēkiem, apmeklējot ballītes, publiskus pasākumus.
Šie simptomi bieži liedz pilnvērtīgi izbaudīt sociālo mijiedarbību, un izjustais sociālās trauksmes diskomforts rada nepieciešamību pēc norobežošanās, vientulības.
Sociālās trauksmes simptomi:
- pārmērīga pašapziņa sociālās situācijās (kā es izskatos, ko citi domā par mani)
- grūtības izveidot draudzības un uzturēt attiecības
- bailes izgāzties, atstāt sliktu iespaidu
- bailes tikt nosodītam, pazemotam
- bailes neiekļauties, tikt atraidītam
- kautrīgums un jušanās neveikli ap cilvēkiem
- pasivitāte, grūtības paust savas domas un emocijas
- izvairīšanās no acu kontakta un grūtības uzsākt sarunu
- bailes aizvainot vai nonākt konfliktā paužot savas domas, idejas
- jušanās nevienlīdz vērtīgam, nozīmīgam
Fiziski simptomi – sirdsklauves, karstuma viļņi, svīšana, nosarkšana, valodas stostīšana, aukstas/nosvīdušas plaukstas, roku trīcēšana.
Sociālā trauksme vai kautrīgums?
Katrs no mums var piedzīvot dzīvē situācijas, kurās mēs jūtamies nedroši, kautrīgi. Kautrīgums ir bieži sastopama personības iezīme, kuru raksturo diskomforts vai vilcināšanās sociālās situācijas, taču sociālā trauksmes traucējumi ir atzīstami par psihiskās veselības traucējumiem.
Sociālās trauksmes gadījumā cilvēks nepiedzīvo tikai kautrīgumu, vilcināšanos sociālās situācijās, bet spēcīgas bailes, kuras pastāvīgi traucē vai neļauj veikt ikdienas darbības – doties iepirkties uz veikalu, satikties ar draugiem, apmeklēt izglītojošus pasākumus.
Šī iemesla dēļ sociālās trauksmes traucējumi var negatīvi ietekmēt cilvēka spēju pilnvērtīgi sociālizēties, iegūt izglītību, sasniegt karjeras mērķus, un uzturēt personiskās attiecības. Kautrības gadījumā cilvēks spēj piedalīties augstminētajos pasākumos un tas neietekmē vispārējo sociālo funkcionēšanu. [1]
Sociālās trauksmes ārstēšana
Lielākā daļa cilvēku, kuri ciešs no sociālās trauksmes apzinās, ka viņu bailes ir situācijai neatbilstošas, taču viņi nespēj tās kontrolēt. Daudzi savukārt uzskata, ka sociālā trauksme ir daļa no viņu personības un psiholoģiskas palīdzības meklēšana nav nepieciešama. Ir svarīgi laicīgi griezties pie psihologa, psihoterapijas speciālista, ja izjūti nepārvaramus un spēcīgus sociālās trauksmes simptomus, kuri liek izvairīties no ikdienišķām situācijām.
Atsauces
- “Is SAD the same as shyness?”. [tiešsaiste] [27.03.2025] Pieejams: https://www.wh.com.sg/ForPatientsVisitors/healthlibrary/Documents/Understanding-Social-Anxiety-Disorder.pdf