Izdegšanas sindroms
Izdegšanas sindroms izpaužas kā pārgurums, samazinātas darba spējas, cinisms un mentāla distancēšanās darba vidē. Uzzini kā tas izpaužas un kad vērsties pie psihologa.
Veidojis: Mg. psych. Matīss Kozlovskis
“Izdegšana – aroda parādība”
Izdegšanas sindroms ir iekļauts Starptautiskās slimību klasifikācijas 11 (ICD-11) pārskatītajā versijā kā aroda parādība.
Izdegšana tiek definē šādi:
Izdegšana ir sindroms, kas rodas darba vidē ilgstoša, hroniska stresa ietekmē, kas nav veiksmīgi pārvaldīts. To raksturo:
- Pārgurums un enerģijas izsīkums
- Mentāla distancēšanās no darba
- Negatīva attieksme, vai cinisms pret darba vietu
- Samazinātas darba spējas
Izdegšana ir attiecināma tikai uz darba vidi, nodarbinātību. Šo terminu nav vēlams lietot citu dzīves jomu kontekstā. (WHO, 2019)
Izdegšana nav slīmība, bet gan sindroms, jo nav iespējams atklāt konkrētas fizioloģiskas vai bioloģiskas izmaiņas ķermenī, kas to izskaidrotu.
Faktori, kas veicina izdegšanas sindroma attīstību darba vidē
Personības iezīmes – perfekcionisms, apzinīgums, neirotisms
Darbs ar cilvēkiem
Ilgstoša, augsta mentālā vai fiziskā slodze
Maiņu darbs un virsstundas
Nesakārtota darba vide – neregulāri pārtraukumi, augsta atbildība, pārmērīgi daudz pienākumi, atbalsta pasākumu trūkums
Zems vai neregulārs atalgojums
Sliktas attiecības ar kolēģiem vai darba devēju
Darba un privātās dzīves līdzsvara trūkums
Kad vērsties pie psihologa?
Pie psihologa būtu vēlams vērsties pēc iespējams laicīgāk, ja darba vidē sāc izjust šādus izdegšanas sindroma simptomus:
Nogurumu, emocionālo izsmeltību
Negatīvu, cinisku attieksme pret darbu vai pienākumiem
Nespēju gūt prieku vai gandarījumu no darba
Nomāktību, bezcerību, sliktu garstāvokli
Samazinātas darba spējas – nespēju koncentrēties, gausumu, motivācijas trūkumu
Prokrastināciju, uzdevumu atlikšanu vai nespēju tikt galā ar darba pienākumiem
Uzvilktību, nepacietīgumu pret kolēģiem vai klientiem
Izmisumu, nespēju tikt galā ar problēmām, konflikta situācijām
Vienaldzību, emocionālu distanci pret savu darbu vai kolēģiem, klientiem
Jēgas un sava ieguldījuma nozīmības zudumu
Izdegšanas sindroma pārbaude
Psihologs.org piedāvā bezmaksas pārbaudīt izdegšanas sindroma pakāpi, aizpildot izdegšanas sindroma testu.
Izdegšanas sindroma tests sastāv no 20 jautājumiem, aizpildīšana neaizņem vairāk kā 5 minūtes. Spied uz pogas –>