Emociju aplis
Emociju aplis palīdz attīstīt emociju atpazīšanas un pašregulācijas prasmes.
Veidojis: Mg. psych. Matīss Kozlovskis
Emociju aplis
Emociju aplis palīdz attīstīt emociju atpazīšanas un pašregulācijas prasmes. Lejupielādēt bez maksas
Emociju atpazīšana un emociju regulācija
Emociju aplis palīdz cilvēkiem atpazīt dažādus emociju veidus. Atpazīstot un nosaucot emocijas vārdos tiek attīstīta emociju regulācijas prasmes.
Emociju aplis ir īpaši noderīgs bērniem un pusaudžiem, kā arī, cilvēkiem, kuri nesen ir uzsākuši apmeklēt psihologu, vai psihoterapeitu.
Lietošanas instrukcija
Emociju apļa iekšpusē atrodas 6 pamata emocijas, kuras spontāni (bez spējas kontrolēt) piedzīvo ikviens cilvēks, kā dabisku reakciju uz apkārtējā vidē notiekošajiem notikumiem.
Ikdienā tavs mērķis ir censties atpazīt pamata emocijas. Pamata emocijas ir cieši saistītas ar fizioloģiskām izmaiņām mūsu ķermenī, piemēram, izjūtot skumjas acīs parādas asaras, pazūd apetīte, paliek vēsi.
Emociju apļa otrajā rindā katrai no 6 pamata emocijām klāt nāk vēl 4 dažādas emocijas. Piemēram, skumjām tās ir vaina, izmisums, vientulība, un garlaikotība. Precīzāk tās būtu jāsauc par izjūtām. Izjūtas rodas neilgi pēc pamata emocijām. To izpausmes un interpretācija ir ļoti subjektīva.
Trešā apļa rindā katrai pamata emocijai klāt nāk papildus 8 emocijas. Tās detalizēti apraksta mūsu emocionālo pieredzi. Ejot pie psihologa, vai psihoterapeita tiek attīstīta spēja atpazīt un raksturot šī apļa, un iepriekšējā apļa emocijas. Mācoties tās aprakstīt vārdos un paužot verbāli, mēs efektīvi regulējam sevi, mazinot iekšējo spriedzi.
Lai uzzinātu vairāk par emocijām, kā tās atšķiras no jūtām un sajūtam, un kā tās atpazīt ķermeņa valodā, spied uz pogas –>